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健康管理 7个指标看你是否真健康

admin 健康养生 2019-02-23 11:56:11
正常情况下,我们都感觉自己是健康的,其实不知道,自己是处于亚健康的状态的,那应该如何对身体进行健康管理呢?第一步肯定是从健康饮食做起的,吃饭是健康的基础,所以带给您七个指标看看自己是否真的健康,健康养生就从现在开始,赶快一起来吧。

  指标一:正常的体重

  这不但指体重指数BMI保持在理想的18.5-23.9之间,不过瘦更不超重,而且还要相对恒定,也就是在没有减肥等情况发生的情况下不发生剧烈变化。

  假如在您自己不知道什么原因的情况,您的体重突然增加了很多或者是突然瘦下去非常多的话,那就一定要注意了,好是去医院检查一下的哦。

您的体重突然增加了很多或者是突然瘦下去非常多的

  指标二:清澈的尿液

  我们身体的各个部位都是可以看出您的健康情况的,就连尿液也是可以的,一般健康的正常成年人的尿量是在一千到两千毫升之前的,颜色是淡黄色的,如果不是的话,您就是危险的。

  颜色过深的尿液提示水分摄入不足,而如水般无颜色的尿液则可能水摄入过多,喝水并不是越多越好,会带走大量的电解质等。

  如果24小时尿量在500毫升以下,甚至只有一二百毫升,可能是严重疾病的信号。此外,尿液颜色发白、发红、有泡沫,或是气味异常,比如有水果的甜味儿,都需要及时检查。

  指标三:“黄香蕉”大便

  虽然说到便便是比较恶心的,但是也是可以看出您的健康情况的,不管是颜色还是想形状都是您身体的写照,所以说它也是一面真实的镜子。

  正常的大便应该是黄色、香蕉状的条形便,但是,这样的大便属于“理想状态”,受饮食等影响并非每天都能如此。

  退而求其次,不便溏、不干硬,便中不带鲜血,在没有吃猪血、鸭血、桑葚的情况下颜色不发黑(柏油便),肠道就基本处于健康状态。此外,排便有规律,不费劲,也是消化系统健康的指标。

  指标四:良好的睡眠

  人这一辈子,1/3的时间用来睡觉是正常的也是正确的,欠身体的睡眠债,它迟早会让你还,而且可能代价很高。

  失眠是常见的睡眠障碍,偶尔失眠一下无关大局,但长期失眠则严重影响健康。正常睡眠时间在6-8小时之间,醒来后感觉身体轻松、精力充沛,期间无频繁起夜、无盗汗、无早醒的,就是良好的睡眠。

  指标五:亮泽的头发

  中医认为“发为血之余”,头发的荣润有赖于肝肾所藏精血,如果身体气血不足不能上达头部就会导致白发或脱发。此外,头发还可以提示是否存在用脑过度、精神紧张,或体内营养素缺乏等问题。如果突然发生大量脱发,也好及时到医院进行检查。

  指标六:粉润的指甲

  健康的指甲应该是:甲色均匀,呈淡粉红色;甲质坚韧,厚薄适中,软硬适度,不易折断;表面光滑,有光泽,无分层、纹路;甲缘整齐,无缺损;指甲根部的甲半月(月牙)呈乳白色并占指甲的1/5左右。

健康的指甲应该是:甲色均匀,呈淡粉红色

  指甲易折断,颜色变白、变红、变青黑,或是失去光泽,或是出现匙状甲等,都提示身体可能存在某些疾病。

  指标七:损伤修复快

  轻轻地磕碰一下皮肤就一片淤青,或是剌个小口子却很长时间才愈合,都提示好是去看看医生了。这是因为,如果身体对各种损伤的修复得很快,说明凝血能力正常,白细胞抵抗外来侵害的能力也在正常运行中。

  女性专属指标——“亲戚”很友善

  从十一二岁到四五十岁,大姨妈这个亲戚要跟随我们三四十年,所以对女性来说,月经是否规律、正常是判断健康与否的重要标准。正常的月经周期为28天,每次持续2-7天,无强烈的痛感。

 
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